¿Cómo alcanzar nuestros objetivos?

Hablamos de objetivos que deseamos alcanzar, esto nos emociona tanto que nos olvidamos de todo lo que hay detrás, todos los pequeños pasos vitales para poder llegar a ellos. En el deporte es habitual preguntar a nuestros jugadores qué objetivos tienen para la temporada, tanto personales como grupales, son muy similares: “quiero marcar muchos goles”, “mejorar la técnica”, “ascender en la clasificación”, etc., pero cuando profundizas con ellos y les preguntas cosas como: “¿qué harás para conseguirlo?”, “¿cuánto estás dispuesto a trabajar?”, “¿y si no sale como esperabas?”, no saben qué contestar, por no mencionar que no están acostumbrados a planificar objetivos ni tienen claro tampoco qué son, ni la propia utilidad de los mismos.

Cuando hablamos de objetivos no sólo hacemos referencia a los puramente deportivos sino que, en un sentido más amplio, nos estamos refiriendo a objetivos personales. Éstos dependerán de nuestros principios y valores y nos ayudarán a tomar el mando de nuestra vida. En base a ellos, podremos planificar nuestras acciones y organizar nuestros recursos. Sólo si sabemos a donde queremos ir podremos preparar los mapas, trazar una ruta para llegar al destino y no perdernos en el intento.

Supera los obstáculos, avanza con determinación

La lucha por nuestro objetivo la mayoría de las veces no es tan simple como en un principio nos esperábamos, ya que nos podemos encontrar diversos obstáculos a superar para llegar a su consecución. Algunos de estos obstáculos serán ajenos a nosotros, estarán totalmente fuera de nuestro control, aún cuando algunos estarán relacionados con nosotros mismos y nuestra actitud, debemos identificar por qué están allí y la estrategia para superarlos. Para ello, es importante saber detectar dichos obstáculos, a partir de una serie de indicadores que pueden ser determinantes a la hora de salvarnos de caer en el abismo. Ciertos aspectos, por tanto, a controlar serán:

• Autosabotaje: en algunas ocasiones estamos muy próximos a alcanzar un objetivo pero, finalmente, nos quedamos en el camino sin alcanzarlo. Es posible que el motivo de dicho fracaso esté en nosotros, ya que el autosabotaje es la tendencia a impedir un logro a través de manipulaciones inconscientes dirigidas a uno mismo como, por ejemplo, no terminar las cosas, posponer todo hasta el último momento, ser demasiado perfeccionista deteniéndonos en detalles irrelevantes en lugar de ir directos al objetivo, poner excusas de cualquier tipo, no ser realistas, fijarnos propósitos que no cumplimos, etc. Nuestros pensamientos influyen en nuestros sentimientos, éstos en nuestra conducta y nuestra conducta afecta nuestra vida.

• Falta de estrategias: las necesitamos como guía que marque nuestros pasos a la hora de conseguir nuestras metas. Dependiendo de lo ambicioso que sea el objetivo y del tiempo que requiera, podemos plantearnos:

  • Objetivos a corto plazo: si pensar en la meta nos desborda podemos pensar en los peldaños que nos llevan a ésta, siendo más sencillos y asumibles. Definir pequeñas metas es clave para lograr metas, ya que nos aportan la motivación y energía para persistir.

  • Objetivos a medio plazo: si las metas son demasiado fáciles no habrá alicientes, porque nos resultará aburrida su escasa dificultad. La dificultad tiene que ser gradual, creciente y asumible, incentivando así nuestro interés y motivación por avanzar en nuestros objetivos.

  • Objetivos a largo plazo: constituyen nuestro deseo final. Su consecución dependerá del grado de superación de metas más pequeñas, manteniendo la motivación durante el proceso.

• Falta de confianza: la inseguridad crea una barrera entre lo que somos y lo que queremos llegar a ser. Está relacionado con el miedo y, aunque es una emoción innata en el ser humano, se puede aprender a regular.

• Falta de constancia: la constancia, un hábito vital para la consecución de objetivos. Si buscamos resultados de forma rápida y éstos no llegan solemos frustrarnos, desmotivarnos y terminamos por abandonar nuestros objetivos. La constancia, por otro lado, es efectividad y eficiencia, no rapidez ni trabajo sin esfuerzo. Se trata de tener una determinación que convierta esas nuevas estrategias en rutinas, aumentando nuestra productividad y, con ello, nuestra percepción de eficacia.

• Falta de creatividad: la creatividad es necesaria a la hora de elaborar estrategias pero, ¿qué hacemos si las primeras no nos han funcionado? No significa que abandonemos si no funcionan las primeras estrategias, implica que debemos elaborar nuevas vías innovando.

• Falta de motivación: mantener el interés a la hora de alcanzar una meta depende en gran parte del tipo de objetivos que nos planteemos, así como de nuestras expectativas y las de aquellos que nos rodean. Ciertos aspectos que pueden contribuir a la desmotivación pueden ser algunos como marcarse objetivos que sean poco atractivos, abstractos e indefinidos, que no sean medibles, aquellos no realistas con nuestras posibilidades, o no fijar un margen temporal para lograrlos.

• Capacidad de sufrimiento: otra capacidad que es posible entrenar y aprender. Es necesaria para superar las situaciones más exigentes que nos encontramos en nuestro camino hacia la cumbre y no desistir antes de tiempo. Para poder lograrlo deberíamos haber adquirido un verdadero compromiso y ser capaces de mantenerlo en las situaciones más difíciles. En edades tempranas, es necesaria la ayuda de padres, educadores y entrenadores para construir unas bases sólidas, sirviendo como un pilar muy importante a la hora de que los jóvenes no se rindan y se sigan planteando retos y entrenando con la entrega necesaria.

Así mismo, cuando hablamos de capacidad de sufrimiento, hacemos referencia a la resiliencia o capacidad de sobreponernos al dolor y a situaciones adversas. No debemos confundir resistencia con resiliencia, puesto que la resistencia es una fortaleza pasiva y la resiliencia puede ser transformada en habilidades sociales e incluso en una inteligencia emocional más desarrollada. Estas capacidades no sólo son necesarias para el deporte, sino para todos los aspectos de nuestra vida.

¿Cuáles son las claves para el desarrollo personal? La respuesta puede no parecer demasiado sencilla. El desarrollo personal se debe mucho a la inteligencia emocional. Tener bien desarrollada la capacidad de identificar en uno mismo y en los demás las emociones es algo que desde luego ayuda en nuestro desarrollo como personas, además lograr alcanzar nuestros objetivos. Por ese motivo, podemos decir que la clave para alcanzarlo se encuentra en el mundo de las emociones y por tal razón, piensa en las siguientes ideas...

Disfrutar de la soledad.

Este es un punto que a muchas personas les cuesta debido a la velocidad que nos conduce la rutina y las responsabilidades. Estar solo con uno mismo es una muy buena experiencia para profundizar en las propias emociones, opiniones, deseos y sentimientos, un momento para conocernos a nosotros mismos. También es ese momento ideal para darse cariño propio, cuidarse y satisfacer las necesidades de uno mismo.

Filtrar la información.

Lo cierto es que la información se basa en estímulos que despiertan en nosotros reacciones emocionales y, por lo tanto, saber filtrar es también una forma de seleccionar qué queremos que nos afecte emocionalmente.

Es por ello que debemos filtrar la información y dejar entrar aquella que nos hace crecer, alejando de nosotros la que sea tóxica o nos bloquee. Por lo tanto, si hace falta, lo recomendable es dejar apagado el móvil, no mirar noticias en la televisión o desconectarse de las redes. Si sus mensajes nos provocan emociones que nos impiden desarrollarnos, ¿para qué queremos saber esa información?

Expresar las emociones abiertamente.

Vivimos en una cultura en la que a veces expresar nuestras emociones se ve como un síntoma de debilidad. Como sociedad deberíamos ir aprendiendo que, siempre y cuando se expresen de una forma asertiva y con el fin de mejorar, decir cómo nos sentimos no debería interpretarse como algo malo. Si una situación nos incomoda o no estamos de acuerdo con lo que ha dicho o hecho un jefe o un compañero de trabajo, debemos decírselo controlando nuestro tono y aprovechando la energía que ha surgido de nuestro malestar para cambiar las cosas, preferiblemente por las buenas.

Autoconocimiento.

Muy relacionado con la clave anterior, una acción obligatoria para crecer como persona es practicar el autoconocimiento. De hecho, para algunos es el primer paso emocional para el desarrollo personal. Debemos hacer un intento de profunda introspección respondiendo a las siguientes preguntas, cuya respuesta nos hará mejorar indudablemente:

• ¿Quién soy? ¿Cómo me gustaría ser?

• ¿Dónde estoy? ¿Dónde me gustaría estar?

• ¿Qué puedo hacer para conseguirlo?

• ¿Cuáles son mis fortalezas? ¿Y mis debilidades?

Crear relaciones sociales sanas

Por último, cabe comentar que una clave emocional para el desarrollo personal es saber crear relaciones sociales sanas. Los amigos, la familia, la pareja… Todas ellas son relaciones que pueden influir enormemente en nuestro estado anímico y, consecuentemente, mediar en nuestro éxito personal a través de la motivación. Por ejemplo, una relación de pareja tóxica, en la que hay gritos, reproches y comentarios ácidos, no nos van a ayudar a crecer como personas porque vamos a estar frustrados, de mal humor y siempre rumiando algo malo que se ha dicho sobre nosotros.

La mejor manera de crear relaciones saludables es desarrollando capacidades orientadas a la resolución de conflictos, comunicar asertivamente cómo nos sentimos usando la empatía, paciencia y una emoción que debe ser protagonista en nuestra vida: el amor. Es vital saber elegir quienes estarán acompañándonos en el camino de nuestra vida. Cómo muy bien lo expresa un escrito sagrado: "El que anda con sabios se hará sabio.." las amistades influyen directamente en nosotros, de ahí la importancia que con asertividad identifiquemos a quién elegimos como amigos, pareja o compañeros.

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Es momento de alcanzar tus objetivos, hagámoslo juntos!

Un amigo, Alejandro Yrazábal =)