La meditación y diario de gratitud, ¿conoces sus beneficios?

Es la acción de pensar con intensidad y reflexionar al conocimiento de un hecho o experiencia del pasado, presente y posibles acontecimientos o metas para el futuro. Es pensar en asuntos a los que le dimos poca importancia, sin embargo requieren nuestra atención, para evitar repuestas erróneas de nuestra parte y así ubicarnos mejor. También es poner la mente y el corazón, que es el asiento de nuestros motivos para dar repuestas acertadas y tomar las mejores decisiones, eso evitará que nos lamentemos mas tarde. Esto alude a imaginarnos como somos. La meditación tiene un significado de hablar entre diente, en voz baja, lo que nos permite vernos a nosotros mismos, cómo están nuestras cualidades positivas y negativas. 

Claro los seres humanos somos diferentes, únicos e irrepetibles, por eso no podemos compararnos con los demás, de ahí que a veces juzgamos y vemos los defectos de los demás con demasiada dureza.  Allí es donde la meditación juega un papel importante, nos permite vernos a nosotros mismos y preguntarnos ¿qué clase de persona soy? Nuestra imagen rebota hacia nosotros, a su vez nos permite también ver a nuestros seres queridos, amigos, en la correcta perspectiva para darle lo mejor de nosotros. Podemos también aumentar nuestra autoestima que nos permite tener un concepto apropiado de nosotros, desarrollar valores, y principios del vivir diario, evitando así anti valores que nos traerían desdicha e infelicidad, problemas emocionales y físicos.

LA MEDITACIÓN Y LA IMPORTANCIA EN LOS BENEFICIOS QUE APORTA TANTO FÍSICO COMO EMOCIONAL.

1.- Mejora tu capacidad mental, la memoria, incrementa la materia gris, el aumento del hipocampo, que es nada menos que el Lóbulo frontal del Cerebro. Se tiene más emociones positivas, más control sobre uno mismo, toma de decisiones acertadas y longevidad. Nos evita tener enfermedades tales como, deterioro mental, enfermedades cardiacas, el alzheimer, la bipolaridad, y hasta la esquizofrenia.

DIARIO DE LA GRATITUD SU IMPORTANCIA A NIVEL EMOCIONAL.

Es un medio para situarnos en las circunstancias, reorganizar el pensamiento y nos hace conscientes de todos aquellos episodios o vivencias deseables y positivas que tenemos en nuestra vida, esto permitirá sentirte agradecido y con una actitud positiva, te ayudará en la búsqueda de caminos hacia el bienestar y la felicidad. Cambia nuestra actitud, aclara ideas e impide dar las cosas por sentado o dejarlas a la casualidad, reduce las quejas, críticas severas hacia nosotros y a las personas en nuestro entorno, y eso no nos hace sentir víctimas de las circunstancias, nos ayuda a situarnos en las que son reales y reorganizar también el pensamiento.

Veremos con claridad aquellas situaciones o circunstancias deseables que tenemos en la vida y nos permitirá sentirnos agradecidos.

COMO HACERLO Y VER LOS MEJORES RESULTADOS

Identifica anotando diariamente algunas cosas, episodios y vivencias del por qué estar agradecido, así te harás consciente de esas realidades.

Aquí te mostramos algunos ejemplos de lo que puede contener tu diario de gratitud.

1- Agradecimiento por estar vivo.

2- Agradecimiento hacia tí mismo. No te compares con otros, somos únicos, diferentes e irrepetibles, no vas a encontrar otra persona igual.

3- Hazte consciente de tus propias habilidades, puedes oír, ver, hablar, cantar, pintar, tocar un instrumento de música si te gusta, agradece por todo esto.

4- Piensa en las personas que son importantes para ti, Dios, cónyuge, hijos, amigos y conocidos.

5- Busca un motivo positivo en las personas que no te caen bien, valóralas y realza sus cualidades positivas que te puedan aportar algo especial, recuerda que todo ser humano nos enseña algo.

6- En vez de escribir puedes hacer un dibujo que transmita el agradecimiento de ese día.

7- Otro método que funciona es leer en tus ratos libres, el diario de gratitud. La idea es ponerlo en un lugar visible.

El programa integral de formación VIMES, te permite conocer las herramientas, métodos y estrategias para alcanzar la excelencia en este proceso de equilibrio emocional.

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